どもす。のり子です。

二の腕を細くする方法

「この差ってなんですか？」で、二の腕を細くする方法をやってた。実際にやってみて、2週間くらいで-2cm細くなるとか。まじかよ。

腕が太くなる原因

• 姿勢

上腕三頭筋は、肩がまえにでてると使われないとか。。

二の腕が細くなるエクササイズ

結構きく、簡単なエクササイズで細くなる

コレ

1. 背もたれ付きのイスに座って、後ろで手を合わせる。本などを挟むと効果的。
2. 20秒を1日三回くらいやると効果がでる。
3. まずは2週間やってみよう。

これ、やったけど、まじで相当きついよ。。

簡単そうだけど、結構顔がゆがむ。

けど、20秒だし簡単ーーーー。

夏だから続けてやってみる。

norico
 
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