どもす。のり子です。

疲労を解消する方法

NHKでやってた。あなどれないな。。疲労。

疲労はほっておいても解消されません。疲労専門外来とかもあるってよ。

疲労度セルフチェック

チェックしてみよ～～。

結果です。

わし、安全ゾーンだった。。。

疲れてる人は、胸肉を食べたり、休んだり。。基本的だけど本当に効くよ。1日7時間は寝るように。。

鶏胸肉を食べる

イミダゾールジペプチドという疲労回復物質が多く含まる

赤身の魚を食べる

イミダゾールジペプチドという疲労回復物質が多く含まる

クエン酸を取る（すっぱいの）

活動エネルギーになる

お風呂に入る

温めると血液の流れがよくなる。ぬるめで15分

十分な睡眠を取る

7時間はとる。

森林浴または、緑茶の香り（だけ）を嗅ぐ

香りのリラックスで自律神経がやすまる。緑茶の缶を開けた時の香りでもいい

私、、疲れてるんだけど。。チェックにはひっかからないな。。なんで？

ただの運動不足かしら。。。。

norico
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