無理をしない必勝ダイエット3ステップ!(メンタリストDaiGo(ダイゴ)が伝授)

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どもす。のり子です。

必勝ダイエット3ステップ!

TBS「大様のブランチ」でダイエットやってた。

メンタリストのダイゴが勧めるダイエット法です。これ、、やる!楽そう!

 

ステップ1.基本の3箇条

  1. 我慢しない
  2. 体重計に乗らない
  3. 運動しない

我慢しようとすると失敗、体重計で幻滅、激しい運動して3日でダウン。いきなり難しい。

ダイエットに挑戦した人の9割は挫折か、リバウンドする。

食べてはダメと思うと、1.5倍ほしくなり、さらに食べると通常時の2倍食べる。

どうするか?

  1. 我慢せずに先延ばしにする。今は食べちゃダメだけど、2時間後に食べるとか。これで、だいたい食べない。はじめは食べても良い。我慢するより増し。
  2. 体重に乗らない。はじめのダイエットは水分が抜けているだけ
  3. 激しい運動より、散歩や階段など続けられるものにする。レベルをあげるのは3ヶ月後。

ステップ2.勝手に食事の量が減るテク

  • 小さい皿を使う
  • 高いグラスを使用
  • 鏡を置く

小さい皿

小さい皿を使う

高いグラス

高いグラスを使う

鏡を置くだけで理想的な行動を取るため、量が減る。

鏡を見て食べる

ステップ3.食べたい欲求に負けそうなとき

  • 食べたい欲求に負けそうなとき

どうするか?

食べたい気持ちを認める

紙を用意して食べたい気持ちを書きまくる。

何で食べたいのか、どういう風に食べたいのか、もうがまんできないとか、失敗するんじゃないかとか。

悩みは一回外に出さないと解決しない。

欲求とは戦わずに受け入れること。自己否定をしない。

感想

で、、、、できそう。。。

夏までに少し痩せたい。。。

がんばる。。わし。

norico

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