どもす。のり子です。
必勝ダイエット3ステップ！
TBS「大様のブランチ」でダイエットやってた。
メンタリストのダイゴが勧めるダイエット法です。これ、、やる！楽そう！
ステップ１．基本の3箇条
- 我慢しない
- 体重計に乗らない
- 運動しない
我慢しようとすると失敗、体重計で幻滅、激しい運動して3日でダウン。いきなり難しい。
ダイエットに挑戦した人の9割は挫折か、リバウンドする。
食べてはダメと思うと、1.5倍ほしくなり、さらに食べると通常時の2倍食べる。
どうするか？
- 我慢せずに先延ばしにする。今は食べちゃダメだけど、2時間後に食べるとか。これで、だいたい食べない。はじめは食べても良い。我慢するより増し。
- 体重に乗らない。はじめのダイエットは水分が抜けているだけ
- 激しい運動より、散歩や階段など続けられるものにする。レベルをあげるのは3ヶ月後。
ステップ２．勝手に食事の量が減るテク
- 小さい皿を使う
- 高いグラスを使用
- 鏡を置く
小さい皿
高いグラス
鏡を置くだけで理想的な行動を取るため、量が減る。
ステップ３．食べたい欲求に負けそうなとき
- 食べたい欲求に負けそうなとき
どうするか？
食べたい気持ちを認める
紙を用意して食べたい気持ちを書きまくる。
何で食べたいのか、どういう風に食べたいのか、もうがまんできないとか、失敗するんじゃないかとか。
悩みは一回外に出さないと解決しない。
欲求とは戦わずに受け入れること。自己否定をしない。
感想
で、、、、できそう。。。
夏までに少し痩せたい。。。
がんばる。。わし。
norico
＜ポチっと応援お願いします＞
↓ ↓ ↓
コメント