ういーっす。のり子です。

便秘が絶対治る

ガッテンでやってたけど、これなんかで見たことある。8割の人が改善するみたいよ！！すげ～な。

便秘を治す方法

１．寝る前に10分ちょい以下をやる。食後2，3時間を避けてる。

２．10分うつぶせで寝っ転がる

うつぶせだけでもいいし、座布団を2つに折って、おへそくらいに当てて圧迫してもいい。
３．左にゴロ～ンと転がり　右に転がり…。右左に腸をシェイク。5往復する

ガスがでないと便秘になる。

食物繊維をたくさんとる
便秘の時に食物繊維をたくさんとるのはダメ。ガスが発生するのに、ガスがでていかないため、ますます便秘になる。便秘の時はまずはおかゆや　うどんなど消化吸収のよい炭水化物をとってみて。食物繊維は便が出るようになったあとにとる。

後、寝る直前に食べたり、緊張して寝たりすると便秘になりやすい。

とにかく、このうつぶせをやれば便秘は治るってよ。

自分なんかでみてこれやったら治ったよ。

最近忘れてたけど。。またやるか。。

norico
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